『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（13）
『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（14）
『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（15）
『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（16）
『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（17）
『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（18）

ぐ～たらしたい度MAX...でもやれる！
「股関節＆お尻ストレッチ」

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（19）

左右30秒ずつ×1セット

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（20）

1　あお向けに寝転ぶ。ひざを三角に立て右脚を組む。

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（21）

2　両脚を持ち上げて引き寄せる。

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（22）
『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（23）

3　両手をひざの上に置き30秒キープ。左脚も同様に行う。