『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（49）
『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（50）
『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（51）

ぐ～たらしたい度MAX...でもやれる！
「鎖骨ストレッチ」

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（52）

左右1セットずつ

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（53）

1　あぐらで座り、右腕を横に伸ばす。手のひらを天井に向ける。

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（54）

2　肩を内側にふんわりまわし、手のひらを後ろに向ける。

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（55）

3　右腕を下ろし手の甲を背中につける。そのまま30秒キープ。

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（56）

4　おへそから上を右にひねりさらに30秒キープ。

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（57）

5　上半身をゆっくりと正面に戻し腕をほどく。左腕も同様に行う。

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（58）

『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』

（著者：くもや あきこ、監修：ちぴ ／KADOKAWA）

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