目指せ、ノースリーブ美人！ スラリとした二の腕になる「鎖骨ストレッチ」／ひねって伸ばす ふわトレッチ(5)

ぐ～たらしたい度MAX...でもやれる！
「鎖骨ストレッチ」

左右1セットずつ

1　あぐらで座り、右腕を横に伸ばす。手のひらを天井に向ける。

2　肩を内側にふんわりまわし、手のひらを後ろに向ける。

3　右腕を下ろし手の甲を背中につける。そのまま30秒キープ。

4　おへそから上を右にひねりさらに30秒キープ。

5　上半身をゆっくりと正面に戻し腕をほどく。左腕も同様に行う。