猫背や肩こりが解消！後ろ姿が若返る「骨盤ずらし」／ひねって伸ばす ふわトレッチ(4)

ぐ～たらしたい度MAX...でもやれる！
「骨盤ずらし」

左右1回ずつ×5セット

1　正座になり、両手を組んで腕を前に伸ばし、頭上に持ち上げる。

2　お尻を右にスライドさせお尻の右側だけをゆっくり床につける。

3　下腹に力をこめてお尻を持ち上げ1の姿勢に戻る。

4　左側も同様に。左右交互に5セット行う。