寝転がってリラックス！上向き美尻をつくる「股関節＆お尻ストレッチ」／ひねって伸ばす ふわトレッチ(2)

ぐ～たらしたい度MAX...でもやれる！
「股関節＆お尻ストレッチ」

左右30秒ずつ×1セット

1　あお向けに寝転ぶ。ひざを三角に立て右脚を組む。

2　両脚を持ち上げて引き寄せる。

3　両手をひざの上に置き30秒キープ。左脚も同様に行う。