背中の引き締め「ひじプッシュ」
1 壁にもたれてかかとを壁から離しひじを90度に曲げる
2 肩甲骨をななめ下へ寄せながら3秒かけてひじで壁を押しカラダと壁を平行にする
3 3秒かけて2の姿勢へ戻す
4 2⇒3を10セット
【ちょこっとメモ】
2の時、カラダが壁から離れなくてむずかしく感じる人は壁を押すだけでもOK ！
（たかツキ なほり ／KADOKAWA）
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