壁を使えば負荷は最小限！ 筋力ゼロでもできる「ふくらはぎ引き締め」「背中引き締め」／1分最弱筋トレ

ふくらはぎの引き締め「かかとホップ」

1　頭が天井から引っ張られているイメージで姿勢を正して立つ

2　首を真横に倒す

3　《かかとを上げる⇒床につける》を素早くボンボン跳ねるように20回行う×左右１セット
【ちょこっとメモ】
首を傾けることでバランス感覚がきたえられ、姿勢改善の効果もあり！