『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』 （たかツキ なほり ／KADOKAWA）第5回【全8話】
ふと気づくと1日外出しただけで全身が筋肉痛...という運動不足に陥っていませんか。その原因は筋力の不足・低下かも...。かといって今さら筋トレを頑張る筋肉すらないという皆さんにおすすめなのが『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』（KADOKAWA）。これってホントに筋トレ？と驚くほどハードルは低いのに、しっかり効果が得られる「最弱筋トレ」をご紹介します。
※本記事はたかツキ なほり著の書籍『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。
筋力へなちょこさんあるある
筋力がなさすぎて...階段をのぼるのがしんどい！
へなちょこを脱却するには...
太もも前の筋肉をきたえる！
主にしげきするのは太もも前部にある大腿四頭（だいたいしとう）筋。ここをしげきすることでひざの痛みの予防・改善効果もある。
お尻の筋肉をきたえる！
主にしげきするのはお尻の中部にある大殿筋。ここをしげきすることでヒップアップ効果もある。
