「つらい」「しんどい」と思っていい。「甘えでは」と悩まないで／あなたの「しんどい」をほぐす本

人に会った後「ひとり反省会」をして悩んだり、必要以上に他人に気を遣ってしまったり...「しんどい」と感じた時は、心がラクになる考え方を取り入れてみませんか？　『あなたの「しんどい」をほぐす本』（KADOKAWA）は、心理学の観点から「自分なんて」が「自分らしく」に変わる考え方を35のテーマで紹介。今回は本書の中からテーマを厳選してお届けします。心をほぐす言葉と可愛いイラストをお楽しみください。

※本記事はPoche （著）、もくもくちゃん（イラスト）著の書籍『あなたの「しんどい」をほぐす本』から一部抜粋・編集しました。

 【前回】過去のできごとが蘇って怒りが湧いたら...まずは自分を責めないこと

28　「つらい」「しんどい」と思っていい

「つらい」と打ち明けたら、「私の方がつらい」と言われることがあります。

「しんどい」と打ち明けたら、「みんな頑張っている」「しんどいのはみんな一緒」と言われてしまうこともあります。

でも、みんな頑張ってるとか、もっとつらい人がいるとか、これくらいで......なんて思う必要はありません。

つらさやしんどさは誰とも比べられませんし、つらいものはつらいし、しんどいものはしんどいです。止まない雨はない、明けない夜はないと言いますが、雨が止むまでがつらいし、夜が明けるまでがしんどいのです。

「楽しい！」と思うのはよくて、「つらい」と思うのがダメなんてことはありません。

「大丈夫！」というのはよくて、「しんどい」というのはダメなんてこともありません。

そもそも「つらい」「しんどい」という感情は、危機に対応するために備わっています。これらの感情がなくなってしまったら、人は生きていけません。

「つらい」があるから、嫌な人と離れようと思えます。自分の心を傷つける環境から去ろうと思えます。

つらいと感じられなくなったら、あなたの心身を傷つけてしまうような環境にとどまってしまうかもしれないし、体に限界が来るまで「心が傷つけられていた」ということに気づけません。

だから「つらい」と思っていいし、「つらい」をちゃんと感じた方がいいです。

「しんどい」があるから、限界に気づけます。

「しんどいと思うのは甘えでは......」と悩む人もいますが、そうではありません。本当に甘えていたら、「甘えでは」とは思えません。そう悩む時点であなたは、相当頑張り屋さんです。

しんどいと思うほど頑張ったのだから、遠慮せず誰かに頼ったりお願いしたり、堂々と休んでいいのです。

「つらい」「しんどい」は、どちらも必要な感情です。これらを感じなくなったら、倒れるまで動き続けてしまいます。

我慢して抑え込んで、なかったことにしないでくださいね。