イライラ解消に！飲むだけで心が安らぐ「りんご酢カモミールティー」のレシピ

『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』 （松田リエ／KADOKAWA）第6回【全20回】

健康のために、無理なく、美味しく、いつもの飲み物を変えてみませんか？看護師・保健師・ダイエット講師の松田リエさんが、「ちゃんと食べてこそ痩せる」という考えのもと考案した「ずぼら瞬飲(しゅんいん)ドリンク」ダイエット。普段の飲み物を「瞬飲ドリンク」に替えることで、ビタミンやミネラル、たんぱく質などが摂れて１日の栄養バランスが整い、自然と痩せ体質になるというメソッドです。今回は、松田さんの著書『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』（KADOKAWA）から、体の内側から調子を整え、軽やかな毎日を目指すためのヒントをご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。

りんご酢カモミールティー

ほっと気持ちが安らぐ香りのカモミールは、ストレスでつい食べてしまう人におすすめ。りんご酢を加えて飲みごたえもUP。

4kcal　糖質0.1g　たんぱく質0.0g

材料
▪カモミールティー（ティーバッグ）...１個
▪熱湯...200ml
▪りんご酢...大さじ１

作り方
カップにカモミールティー（ティーバッグ）を入れて熱湯を注ぎ、蓋をして1分ほど蒸らし、りんご酢を加える。

【MEMO】
イライラはダイエットの大敵！ カモミールのリラックス効果は科学的に認められているので、ストレス対策に用意しておくべき。

松田リエ
看護師・保健師・ダイエット講師。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。保健指導を行った経験から、食卓を担う人が栄養や体の知識を身につけないと、食習慣は良くならないことに気づく。食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業し、現在に至る。書籍『3ステップで楽ちん！ 瞬食スイーツダイエット』が11月に刊行予定。

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