胸の動かし方チェック

腰痛をやわらげるヒントは「ストレッチ」にあり！まずは日ごろの体の動かし方をチェック（12）

1　椅子に座って腕を平行にして手を重ねる

腰痛をやわらげるヒントは「ストレッチ」にあり！まずは日ごろの体の動かし方をチェック（13）

2　みぞおちから下は動かさず顔と胸を左右に回す

腰痛をやわらげるヒントは「ストレッチ」にあり！まずは日ごろの体の動かし方をチェック（14）

腰を使ってしまうと
ひざが前後に動いてしまう

股関節の動かし方チェック

腰痛をやわらげるヒントは「ストレッチ」にあり！まずは日ごろの体の動かし方をチェック（15）

1　お腹と腰に手を当てて腰をまっすぐに支える

腰痛をやわらげるヒントは「ストレッチ」にあり！まずは日ごろの体の動かし方をチェック（16）

2　1の姿勢のまま左右交互にひざを上げ下げする

腰痛をやわらげるヒントは「ストレッチ」にあり！まずは日ごろの体の動かし方をチェック（17）

腰を使ってしまうと
ひざが上がりすぎてしまう

腰痛をやわらげるヒントは「ストレッチ」にあり！まずは日ごろの体の動かし方をチェック（18）
腰痛をやわらげるヒントは「ストレッチ」にあり！まずは日ごろの体の動かし方をチェック（19）
腰痛をやわらげるヒントは「ストレッチ」にあり！まずは日ごろの体の動かし方をチェック（20）

『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』　

（たかツキ なほり, 西良 浩一／KADOKAWA）

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