「お尻を持って歩く」だけでふわふわヒップに！ むくみ・生理痛にも効く

お尻を持って歩けばふわふわの上向きヒップに「ヒップゆるめ」

ヒップアップ　 むくみ　 生理痛　 便秘　 腰

ゆるめる筋肉はココ！

1　腕を後ろに回しお尻を軽く持つ
やや内股で立ち、両手を後ろに回し、お尻と太ももの境目のお肉をムニッとつかんで持ち上げます。

2　お尻を持ったまま足踏みする
少し前かがみになり、お尻を突き出すような体勢で足踏みしましょう。大きく脚を動かしたり、脚を振ってもGOOD。

手でお尻の穴を開くようにやってみて！

Attention!：お尻がつかみにくい人は前かがみになってもOK。