巻き肩・五十肩に効く！ 「胸の前で腕回し」で脇肉もすっきりケア

胸の前で腕回し。肩コリ改善＆脇肉スッキリ「巻き肩・五十肩ケア」

巻き肩　 五十肩　 肩コリ　 脇肉　 バスト

ゆるめる筋肉はココ！

1　胸の付け根に手を添える
ラクな姿勢で座り、片手を胸の付け根に沿わせます。腕の骨は胸の真ん中に付いているため、カラダの前側で動かすのがコツ。

2　胸を寄せて弛ませ腕を回す
胸の付け根に手を添えたまま、腕を回します。胸の筋肉を縮めるように、胸と顔の前を通過するように腕を回しましょう。反対側も同様に行います。

「私はガイコツ」と思って腕を回すと胸の筋肉が縮みやすいよ

NG：腕をカラダの外側や後ろに引っ張りながら回す。