むくみ・だるさを解消！ 足首は回さず「押してゆるめる」新常識の美脚ケア

足首は回さない！押してゆるめて美脚に「足首をゆるめる」

足首の硬さ　 むくみ　 だるさ　 外反母趾　 ふくらはぎ

ゆるめる筋肉はココ！

1　片手ずつで足首と足先を持つ
ラクな姿勢で座ります。片手で足首を持ち、もう片方の手で足の指の付け根からつま先を包み込むように握ります。

2　足首の方向に押しながら動かす
足の指を甲の方向に曲げ、足首の方向に押し込み、前後に動かします。足首は前後に動くようにつながっているので、それ以外の方向は動かさずOK。柔軟性がアップし、スッキリ美脚に！

骨を押しながら動かすとゆるみやすい

NG：足首をぐるぐる回す。