足の血管が浮き出る、ボコボコしている、むくみがひどい...。それらの症状は「下肢静脈瘤」が原因かもしれません。放置しておくと重症化する場合もある「下肢静脈瘤」ですが、軽症のうちはセルフケアで何とかなります！ そこで今回は"血管の名医"である広川雅之先生の著書『血管の名医が教える 下肢静脈瘤の治し方』をご紹介。自分の症状はセルフケアで治るの？ 放っておくとどうなるの？ 別の病気の可能性は？ 「下肢静脈瘤」に関する疑問を名医が徹底解説します。

※本記事は広川雅之著の書籍『血管の名医が教える 下肢静脈瘤の治し方』から一部抜粋・編集しました。

【前回】足のむくみは「スキマ時間」に改善！ 効果が高い「ちょこっとスクワット」を紹介

やさしくさするマッサージで血流を促し、足のむくみをとる

セルフケア３本柱の２つ目、足のマッサージについて説明しましょう。

肩こりがひどいときや全身に疲れがたまっているとき、街のマッサージ屋さんに行くことがあると思います。

お店では、もむときの強さを希望でき、疲れていると「もっと強く押してください」などと注文すると思いますが、下肢静脈瘤のむくみを改善するためのマッサージは、強くもむ必要はありません。

ふくらはぎが疲れていたりすると、ついつい力を入れて押したくなりますが、むくみを解消するためには、手のひら全体を使って足をさするようにしましょう。

下肢静脈瘤を改善するマッサージは、「リンパドレナージ」がもとになっています。

リンパドレナージとは、フランス語で「リンパ排出」のこと。

おもに、がん治療の合併症である「リンパ浮腫」に対処するために医療現場で行われています。

やさしくさするようなマッサージで、リンパ液の循環と老廃物の排出を促します。

街中のリラクゼーションサロン等でリンパマッサージを標榜しているところがありますが、ほとんどの場合、医学的根拠がない自己流のマッサージです。

正式なリンパドレナージは、医師や看護師、理学療法士、作業療法士など国家資格を持つ者が特別なトレーニングを受けて行っています。

ここで紹介するのものは、足を下から上にさするだけなのでデスクワークの合間や、家で床に座ってリラックスしているときに行ってもいいでしょう。

さらに効果が出やすいのは、入浴後の体が温まっているときです。

入浴時に湯船につかりながらマッサージするのもおすすめです。

下肢静脈瘤ではなくても、足がだるかったり、むくみが辛いという方もぜひ行ってください。