いつまでも若々しい心と体でいたいと思っている人は大勢。そのために大事なのは「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチすることです。『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング!!』（KADOKAWA）には、正しい歩き方を身につけ、いつまでも自分の足で歩ける体をつくるためのノウハウと、ハッピーマインドをつくるための心のワークが満載。さあ、元気で楽しく歳を重ねる極意をマスターしましょう。
※本記事は奥田 詠子著の書籍『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング!!』から一部抜粋・編集しました。
「ひとり会議」を習慣に
「ひとり会議」の内容はストレッチをしながら考えるのもいいでしょう。
私の素晴らしいところは何だろう？
「ひとり会議」で自分に注目して、ハッピーマインドに近づく
うつむいてトボトボと歩いたり、中心軸がブレたりするような歩き方では、体も変わっていきません。
歩き方を整えていくと同時に、心も前向きになるよう、「ひとり会議」を行って、マインドから歩きを変えていきましょう。
まずは、自分の長所・短所を知るところから始めます。
そのための質問を自分自身にしてみるのが「ひとり会議」です。
自分のいいところをたくさん探して、「私、なかなかイケてる！」なんて思えたらしめたものです。
そして、ひとり会議で出てきた答えは、いくつでもいいので紙に箇条書きします。
紙に書くことで自分を客観視することができ、思考が整理されるように。
自分が伸ばしたい「いい面」と、改善の余地がある「悪い面」がはっきりと見えるので、「今の自分が何をしたいのか／何をすればいいのか」が明確になり、幸せで前向きな「ハッピーマインド」に近づくことができるのです。
なぜ自分に注目するの？「ひとり会議」の効果
ひとり会議の目的は、自分に意識を向けることです。
ほとんどの方は、忙しく、つい他人の目を気にしてしまい、自分のことはおざなりにしがちです。
そのため、自分軸で物事を考えるクセがついていません。
でも、誰よりも大切にしなくてはいけないのは、ほかでもない自分自身。
自分のことを大切にできない人は、自分の体にも気を配ることができないので、やがてそれがウォーキングの基礎となる姿勢、歩き方、体のかたさ（＝ストレッチ）の状態にも現れてくると私は考えます。
体を整え、よりよく歩くためには、ひとり会議で自分を知ること。
下記の質問シートを使いましょう。
1問あたり1～2分、直感で答えてください。
まずは、質問【あなたの長所は？】で、自分の好きなところをできるだけたくさん紙に書き出します。
好きなところは、「買い物が上手」「唇の形がキレイ」など、どんな些細なものでもOK。
まずは自分のいいところにフォーカスして、自分を好きになりましょう。
次に質問【あなたの短所は？】で、自分のマイナス面も見つめましょう。
マイナス面は言い換えれば、改善点。
欠点をあぶり出すことで、「自分を変えていく」ヒントになるはずです。
質問【あなたの好き嫌いは？】【どんな環境が理想？】は、自分でも気づいていない一面を発見できて、自分を知る助けになるはずです。
このように、ひとり会議は言ってみれば「心の筋トレ」。
続けるうちに自分の輪郭がくっきりし、どうすればよりよい自分になれるかが見えてきます。
心がブレにくくなり、それが歩き方にもいい影響を与えます。
