前腕と指先の筋肉をきたえる「ハンドスパイダー」
1 床に指を立てて体重を指全体に乗せそのまま細かく円を描くように６秒回し続ける×左右交互に10セット
【ちょこっとメモ】
指全体に体重を乗せることが大事！立って机の上でもできるよ！
『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』
（たかツキ なほり ／KADOKAWA）
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