『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』

へなちょこを脱却するには...

太もも前の筋肉をきたえる！
主にしげきするのは太もも前部にある大腿四頭（だいたいしとう）筋。ここをしげきすることでひざの痛みの予防・改善効果もある。