胸の筋肉をきたえる「ハンドプレス」
1 背筋をまっすぐにして手のひらをカラダの前でくっつけひじとひじを近づけるイメージで６秒間押し合う×10セット
【ちょこっとメモ】
自分の力で押せるだけ押そう！
『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』
（たかツキ なほり ／KADOKAWA）
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