肩甲骨周りの筋肉をきたえる「壁ブリッジ」
1 ひじを90度に曲げて壁に腕をつき、まっすぐ立ったところから足1つ分壁から離れ腕に体重を乗せ30秒キープ×左右1セット
【ちょこっとメモ】
肩がすくまないようひじをしっかり90度に保とう！
『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』
（たかツキ なほり ／KADOKAWA）
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