体重や体型に関係なく、「ぽっこりおなか」が気になっている人は多いもの。でも、やせようと急に食事制限をしてもなかなか効果は出ません。なぜなら、原因は実は"食べ方"のせいかもしれないから。「代謝が上がる食事」をすることで、食事制限も無理な運動もせずおなか周りをスッキリさせましょう！
※この記事は紙＆WEBマガジン『毎日が発見』2024年1月号に掲載の情報を再構成しています。
"代謝を上げる食事"がおなかやせの第一歩
「下腹がぽっこり出る原因は、食べ過ぎではありません。主な原因は、筋肉が落ちたことです」と、 管理栄養士で健康運動指導士の小島美和子（おしま・みわこ）さん。脂肪を燃やしてくれる筋肉が減ると、代謝が落ちて、使い切れなかったエネルギーがおなか周りについてしまい、ぽっこりおなかに。やせようと食事制限をすると、さらに筋肉が落ちて、かえって太りやすくなります。
「おなか周りをスッキリさせるには、代謝の上がる食事が重要です。リバウンドを防ぐには、食べたら動くを心がけるといいですね」食べ方と暮らしの工夫で、最高に調子のいい体を目指しましょう。
朝は代謝を上げる
朝は代謝を上がりやすくする準備の時間です。
「まずは朝の光を浴びて、目から入る光の刺激で脳の時計のスイッチを入れます。次に、食事で体の時計のスイッチをオン。この2つのスイッチを入れる時間はあまり開きがないほうが効果的に全身を目覚めさせることができます。光を浴びて1時間以内に食事を摂りましょう」
