『たった7秒！もむだけであらゆる不調が解消する 手もみ大全』 （音琶麗菜著、新谷真知子監修／KADOKAWA）第6回【全10回】
手のひらの1か所を7秒押してパッと離すだけで体の悩みが楽になる「手もみ」。「反射区」という場所に沿って手をもむだけでできる、簡単で毎日続けやすいセルフケアです。 手もみを広めるために活動している元看護士の音琶麗菜（おとわりな）さんは、自身の動画配信チャンネルの登録者数が36万人（2024年8月現在）を超える大人気インフルエンサー。 その著書「たった7秒！もむだけであらゆる不調が解消する 手もみ大全」（KADOKAWA）より、不調を改善するための今すぐに実践できる手もみ健康法をご紹介します。ぜひお試しください！
※※本記事は音琶麗菜著、新谷真知子監修の書籍『たった7秒！もむだけであらゆる不調が解消する 手もみ大全』から一部抜粋・編集しました。
基本のもみ方
親指の腹を使う
親指の腹を反射区に当て、垂直方向に力を入れ押していきます。
親指の角を使う
親指の角を骨の間や下に入れ込んだりして、反射区をしっかり押していきます。
親指・人差し指の爪の横を使う
親指と人差し指の爪の横のかたい部分を使い、爪のつけ根、指先などの反射区をキュッと挟んで押していきます。
人差し指の角を使う
曲げた人差し指の第2関節の角を使って、反射区をグリグリと押していきます。
腰痛の改善
背骨下部・腰の反射区（両手）
・親指のつけ根から手首までを3等分した一番下の範囲
・7秒押す！
腰痛が理由で横を向かないと寝転べない方や、ぎっくり腰を経験した方はこの反射区を押してみましょう。左手は左の腰、右手は右の腰に対応しています。リラックス効果もあるので、ぐっすり眠りたい日や疲れがたまっていると感じたときに押すのもおすすめです。
手もみのやり方
1 右手の親指の角を左手の手首の骨の下に入れるイメージで当て、下に押さえつけるようにして7秒押します。これを3回くり返します。
2 反対の手も同様に押していきます。
息を止めずに深呼吸をしながら押しましょう!
こんな時にも！
・不眠改善
・便秘解消
・疲労回復
注意
・効果には個人差があります。我慢できないほど痛かったり、強い違和感があったりする場合は、すぐに中断してください。
・体調を考慮して、自身の責任において行ってください。
