いくつかの症状に心当たりがあっても、「年のせいだから」と目を背けていませんか？
確かに、加齢によって、体のいろいろな機能が低下したり、関節の動きも悪くなったりすることは事実です。
しかし、体の不調の原因は、加齢だけとは限りません。
あなたの体に存在する、ある筋肉が問題になっているケースがとても多いのです。
その筋肉こそが「ズボラ筋」です。
名前のとおり、ちゃんと働かずにズボラになっている（サボっている）筋肉のことです。
ズボラ筋のほとんどは、体の奥深くにあり、「関節を支える」という重要な役割を持っています。
それなのに、いつもズボラになって筋力が落ちているため、関節がガタガタになったり、体の動きも悪くなったり......そんな状態が続けば、当然、関節に痛みが走るようになります。
さらに、全身の血液やリンパの流れも悪くなるので、内臓機能が低下して、さまざまな不調を引き起こすなど、ほんとうに、とんでもないヤツなのです！
ズボラ筋を、ズボラなまま放置してはいけません。
ビシバシと鍛えて、本来の役割をきちんと果たしてもらいましょう。
ズボラ筋をトレーニングすれば、冒頭で挙げた症状の改善はもちろん、将来、ずっと健康なまま、楽しい老後をすごすことも夢ではありません。
とはいえ、筋トレ（筋肉トレーニング）と聞くと、つらそうなイメージがあったり、続けるのが大変そうだったりして、「私にできるのか......」と不安に感じるかたも多いことでしょう。
でも、ご安心ください！
私が考案したセルフケアなら、誰でも簡単に、そして短時間で効率よくズボラ筋を鍛えることができます。
それが今回、皆さんにご紹介する3分足踏み体操です。
足踏みという簡単な動作を通じて、あなたの体に潜んでいるズボラ筋を狙い撃ちします。
立ったままでも、
イスに座ったままでも、
寝たままでもできるうえ、
１日１回、たったの３分で終わります。
さらに、場所も取らないので、どこでも実行できます。
実は私、『ＹｏｕＴｕｂｅ』をはじめとしたＳＮＳを通じて、誰でもできる整体、ストレッチ、セルフケアのテクニックをご紹介しています。
『ＹｏｕＴｕｂｅ』の私の公式チャンネル「セルフケア教室 nobu先生／格闘家整体師」に足踏み体操の動画を投稿したところ、視聴回数が600万回を超えるほどの大反響を呼んでいるのです（２０２２年７月現在）。
ぜひ、毎日の生活に足踏み体操を取り入れて、痛みとは無縁な、健康な体を手に入れてください。
では、私の動画でおなじみの、このポーズを皮切りに、足踏み体操の世界に飛び込んでいきましょう。
２０２２年７月 格闘家整体師 nobu先生
