『勝手に痩せて、一生太りにくくなる 奇跡の歩くだけダイエット』 （かなぺ／KADOKAWA）第6回【全7回】
「歩き方でマイナス10歳を叶える」をモットーに、SNSを通して正しい歩き方を発信している、ウォーキング講師のかなぺさん。インターネット上（Instagram）で公開された、歩き方のビフォーアフター動画は、「老婆から20代女子に見える!」などのコメントが殺到し、800万回以上も再生されるほどの大反響を巻き起こしました。そんな彼女の著書『勝手に痩せて、一生太りにくくなる 奇跡の歩くだけダイエット』（KADOKAWA）は、歩き方を少しだけ変えることで「老けない体」を手に入れるための知恵が詰まった一冊です。かなぺさんのマネをすることで、軽やかな一歩を踏み出しませんか？
※本記事はかなぺ著の書籍『勝手に痩せて、一生太りにくくなる 奇跡の歩くだけダイエット』から一部抜粋・編集しました。
階段歩き（上り）
脚痩せに効く正しい階段の使い方をご紹介します。
上るときはかかとからしっかり踏み込むのがポイント！
STEP 1 正しい姿勢で立つ
STEP 2 かかとからしっかり踏み込む
STEP 3 お尻と太ももの裏の力で引き上げる
【効果】
□ヒップアップ
□太もも、ふくらはぎ痩せ
ここがpoint！
一段一段がダイエットになる！と思って丁寧に。脚の前側ではなく「お尻の力で引き上げる」感覚をつかんでください。
NG
前のめりで、つま先だけで上ると前もも（大腿四頭筋）が張ってしまうのでNG。また、小刻みに駆け上がらないこと！
