『神やせ掛け算ダイエット 5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術』 （石本哲郎／KADOKAWA）第2回【全6回】
多くのダイエット成功者を輩出してきた「神やせ」シリーズ。その著者であるパーソナルトレーナー・石本哲郎さんの10冊目の最新作が『神やせ掛け算ダイエット 5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術』（KADOKAWA）です。テーマは、栄養素の組み合わせで効果を最大化する「掛け算」。ただやせるだけでなく、肌のハリや健康、そして見た目の若々しさまで手に入れる、まさに"時を巻き戻す"食事術です。代謝アップや腸活、アンチエイジングなど、うれしい効果が期待できるメソッドにのっとって、より高いダイエット＆若返り効果を目指しましょう！
※本記事は石本哲郎著の書籍『神やせ掛け算ダイエット 5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術』から一部抜粋・編集しました。
7日間で最大の効果を狙いたい！
短期間で絶対にやせて若返りたい人におすすめ「ガチプラン」
「ガチプラン」は、各食事が、3つの栄養素の掛け算を取り入れた献立になっています。ちょっと大変でも確実に効果を実感したい人、絶対に変わりたい人にイチオシです。
【「ガチプラン」1日の食事例】
朝 たんぱく質✕クルクミン✕ピペリン＝やせ体質
ツナマヨマフィン
ターメリックスープ
たんぱく質に、クルクミンとピペリンを組み合わせて、運動なしでも代謝を落とさずにやせ体質に。クルクミンはターメリック、ピペリンはブラックペッパーからとります。
昼 カリウム✕マグネシウム✕クエン酸＝むくみ改善
ささみと豆のサラダ
梅しらすあおさおにぎり
カリウムに、マグネシウムとクエン酸を組み合わせて、水分代謝＆血行促進で最強のむくみ改善効果を狙います。クエン酸は梅干しやレモン汁からとります。
夜 食物繊維✕発酵食品✕オメガ3脂肪酸＝腸活
豚しゃぶたっぷりきのこがけ
かぼちゃサラダ
食物繊維と発酵食品の組み合わせに、オメガ３（＝オメガ３脂肪酸）をプラスして腸活効果をアップ。オメガ３は、サバやくるみ、鮭などからとります。
