骨盤の立て方
基本のストレッチの前に覚えておきましょう
3つのポイント
▶坐骨を支点にして座る
※座って行うストレッチはソファのような柔らかくて低いイスは避けましょう
▶坐骨を座面に刺すイメージをもつ
▶耳・腰骨・坐骨は一直線に
坐骨の見つけ方
▶正面から見た坐骨
1 イスに座ってお尻の下に手を入れる
2 お尻を前後左右に揺らしゴリゴリと手に固く当たるところが坐骨
【腰に不安を抱えている方向け】ストレッチを行う前に「絶対に」知ってほしいこと
（たかツキ なほり, 西良 浩一／KADOKAWA）
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※本記事はたかツキなほり（著）、 西良浩一（監修）の書籍『つらい腰痛がす～っと消える! 1分腰ゆるめストレッチ』から一部抜粋・編集しました。
