健康的な食生活のためにおすすめしたいのが、ママダイエッター・まるさんが考案した「プレート法」という食事の考え方です。これは、お皿に、たんぱく質と脂質を「1」、糖質を「1」、そして野菜や副菜を「2」の割合で盛り付けるという、とてもシンプルな方法。まるさんご自身が実践し14kgもの減量に成功されたそうです。書籍『しっかり食べて体重マイナス14kg！ついでに腸活でするするやせる！ マジやせ黄金比レシピ』（KADOKAWA）には、まるさんが考案されたレシピの数々が掲載されています。「運動はちょっと億劫…」「味気ない食事は長続きしない…」という方も、まずは1日1回の食事から、この「プレート法」を取り入れてみませんか？