【「正しい姿勢」への7ステップ】ウォーキング講師が教える「一生太りにくい体」の作り方

『勝手に痩せて、一生太りにくくなる 奇跡の歩くだけダイエット』 （かなぺ／KADOKAWA）第3回【全7回】

「歩き方でマイナス10歳を叶える」をモットーに、SNSを通して正しい歩き方を発信している、ウォーキング講師のかなぺさん。インターネット上（Instagram）で公開された、歩き方のビフォーアフター動画は、「老婆から20代女子に見える!」などのコメントが殺到し、800万回以上も再生されるほどの大反響を巻き起こしました。そんな彼女の著書『勝手に痩せて、一生太りにくくなる 奇跡の歩くだけダイエット』（KADOKAWA）は、歩き方を少しだけ変えることで「老けない体」を手に入れるための知恵が詰まった一冊です。かなぺさんのマネをすることで、軽やかな一歩を踏み出しませんか？

※本記事はかなぺ著の書籍『勝手に痩せて、一生太りにくくなる 奇跡の歩くだけダイエット』から一部抜粋・編集しました。

正しく歩くためにまずは姿勢を見直そう！
正しい姿勢のつくり方

（1）内ももを閉じる

かかとをつけてまっすぐ立った状態から、片足を少し上げる

太ももの根元からつま先にかけてやや外に向けて、元に戻す

反対側の足も同じようにして、元に戻したら足の間が開かないように内ももを閉じる

（2）お尻をキュッと締める

お尻の割れ目に紙を一枚挟むイメージで

（3）お腹を凹ませる

おへその位置を5cm上げる感覚

（4）胸を張る

肩を回して後ろに戻し、手を真横に下ろす

（5）肩の力を抜く

肩を下に落とすイメージで

（6）首を上に伸ばす

5秒上を向いたあと、ゆっくりあごを引く

（7）体全体を真上に伸ばす

天井から糸で吊られているようなイメージで体全体を上に伸ばす