筋力ゼロでもOK！ 寝転んだままでできるお腹痩せ「あお向けツイスト」／ひねって伸ばす ふわトレッチ

ぐ～たらしたい度MAX...でもやれる！
「あお向けツイスト」

左右5呼吸ずつ×1セット

1　あお向けになり右ひざをお腹の前に引き寄せる。左脚は下に伸ばす。

2　身体を左向きに倒し両手を合わせて胸の前に伸ばす。

3　右手が頭上を通るように右腕を大きく開く。

4　大きく息を吸ってお腹をふくらませ息を吐いてお腹をへこませる。この呼吸を5回くり返す。3 2 1の順であお向けに戻り反対も同様に行う。