必要な筋肉がついた美脚になって、むくみも解消！「足首回し」／ひねって伸ばす ふわトレッチ

ぐ～たらしたい度MAX...でもやれる！
「足首回し」

前後10回ずつ×左右1セット

1　長座で座り、右ひざを曲げて左脚の上にのせる。

2　右の足指のあいだに左手の指を通す。足裏と手のひらをピッタリ合わせる。

3　ゆっくり円を描くように足首を前へ10回まわす。

4　足首を後ろへ10回まわす。左脚も同様に行う。