『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』

◆レッグレイズ 20回3セット

寝ながらできてずぼら女子の味方！

寝転がって足を上に上げます。この時、背中と床の間のすき間をなくすように恥骨に力を入れ、お腹をカチカチの状態にしてロックしましょう。

【POINT】
正しいフォームでやらないと腰や背中を痛めてしまいます。床と背中の間にすき間が出ないように。回数よりもフォームが大事です。

足を下ろしていきます。下腹部の力は抜かずに、足を上下させましょう。

【POINT】
足を下げた時、腰が浮いてしまう場合は腰が浮かないところまででOK！ 膝を軽く曲げて足を上下させるとやりやすくなるよ。