『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』

公開日：2026.03.17 16:39

『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』（1）

『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』（11）

寝そべりトレ各30秒×2セット

ずぼら女子御用達！ベッドの上でよくやるよ

トレ1 スーパーマン

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うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります。
首はしっかり伸ばします。

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【POINT】
OK写真のように上半身を上げる時は、肩甲骨同士を寄せるようにして腕を引き上げます。NG のように肩がすくまないように注意。

トレ2 平泳ぎ＆トレ3 バタ足

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【POINT】
スマホで動画を見ながらできますが、肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ないので注意しましょう。

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