記憶力や頭の回転に不安が出てきたら...脳トレ博士・川島隆太先生が推奨する「早口言葉」

さらに脳を活性化！
上級編

＜脳トレアドバイス＞
川島先生は、スマホを必要最低限しか使用しないそうです。なぜなら、スマホの使用過多は、集中力の衰えにつながることが分かっているからです。

＜脳トレアドバイス＞
筋トレでは筋肉を育てることが目的化すると、トレーニングがつらくなってしまいます。脳トレも同じ。あくまで楽しく鍛えて元気な脳で人生を謳歌しましょう。

トレーニングの成果をテストでチェック！

早口ことばのトレーニングを始める前にタイムを測り、トレーニング1週間後、2週間後...と測ってタイムがどれくらい縮んだか確認しましょう。

＜テスト1＞数字素読

1～120までの数字を声に出して数え、何秒かかるか計測しましょう。下のグラフは、各年代の目安値です。声は小さくてもOKなので、3ケタまできちんと数えましょう。

＜脳トレアドバイス＞
トレーニング前に編集部の40代女性が試したところ、50秒かかりました。川島先生は、なんと30秒という早さだそう！

＜テスト2＞ストループテスト

4種類の色名が、あえて色名とは異なる色で書いてあります。色にとらわれず、声に出して全ての文字を左から右へ順に読み上げましょう。脳トレを行えば、だんだん早く言えるようになるはず⁉

＜脳トレアドバイス＞
文字の色に無意識に反応してしまいます。編集部の40代女性は、トレーニング前は17秒、1週間後は15秒かかりました。

この記事は紙＆WEBマガジン『毎日が発見』2025年8月号に掲載の情報です。

構成・取材・文／岸上佳緒里　イラスト／上路ナオ子

＜教えてくれた人＞

医学博士　川島隆太（かわしま・りゅうた）先生

東北大学加齢医学研究所教授。脳の各部位の働きを画像化する「脳イメージング研究」の第一人者で、その技術を積極的に産学連携に応用している。一大ブームを巻き起こしたニンテンドーDS「脳を鍛える大人のDSトレーニング」シリーズの監修者としても有名。『脳を鍛える！ 人生は65歳からが面白い』（扶桑社）、『スマホが学力を破壊する』（集英社）など著書多数。