「買い物袋を持つのさえ苦しい！」筋力ゼロのへなちょこ女子におすすめの「筋トレ」／1分最弱筋トレ

脇腹の筋肉をきたえる「ひざタッチ」

1　まっすぐ立ち手をカラダの真横をすべらせながらできるだけ遠くへ６秒かけて伸ばす×左右交互に
10セット
【ちょこっとメモ】
上半身が前や後ろに傾かないように注意しよう！

前腕の筋肉をきたえる「前腕グーパー」

1　適度にひじを曲げて＜力を込めて両手をぎゅーっと６秒握りしめる⇒力を抜く＞×10セット
【ちょこっとメモ】
親指を外に向けると力を入れやすくなるよ！