白髪・抜け毛を予防したい方におすすめ！「寝る前2分で最大効果」の頭皮マッサージ

トラの手の前に 側頭部ほぐし 30秒

頭の中で一番大きい側頭部の筋肉をほぐす。指の腹で上下に揺らしましょう。片手でも十分に力が入るので、トラの手で行う必要はありません。

【ひじをついてもOK】

後頭部ほぐし 30秒

視神経につながる後頭部はコリやすい場所。目からまっすぐ後ろに突き抜けた青い斜線の部分を10カ所に分け、1カ所3秒ほど押しましょう。

【寝たままもOK】

頭頂部ほぐし 30秒

（1）目頭の延長線上をグッと押し、前後に揺らす。頭皮を動かすイメージで左右合わせて15秒。

（2）鼻筋の延長線上の頭頂部を同じように押しながら前後に15秒揺らす。

【白髪が気になる人はコレも】

側頭部の髪を耳上からかき上げ、頭頂部で指の関節を折り曲げて髪を真上に引っ張る。毛穴の周りが刺激され、頭頂部の血流が一気に良くなります。

取材・文／荒井さやか　撮影／向山裕信（vale.）　ヘアメイク／関谷美世（B☆side）　モデル／飯塚園子

毛髪診断士認定講師 国際毛髪皮膚科学研究所代表理事
本山典子（もとやま・のりこ）さん

血流や神経に働きかけ、メディカルな視点から体を癒す、独自のヘアケアメソッドが国内外の多くの美容師から支持されている。著書に『正しいケアで毎日が輝く！ 毛髪診断士のときめき美髪BOOK 魔法のシャンプー&スカルプストレッチ』（メイツ出版）。