太もも前の筋肉をきたえる「Ｌ字足上げ」
1 イスに座り片足を上半身と直角になるまで上げ６秒キープ×左右交互に10セット
【ちょこっとメモ】
足を上げるのがツラい人は自分のできる範囲まででOK！
『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』
（たかツキ なほり ／KADOKAWA）
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