ライフスタイルの変化によって、薄毛を気にする人は男女にかかわらず増えています。本誌の読者モニター350人にとったアンケートでも、薄毛が気になっている人は多数いました。薄毛への対策は早ければ早いほど実を結ぶといわれているため、薄毛対策はできるだけ早く始めたいですよね。
今回は、薄毛の予防に有効なマッサージ術、おすすめの食事、さらに髪を豊かに見せるヘアアレンジの簡単な「ちょいテク」を、ヘアメイクの野崎裕子さん、ＨＡＲＧ治療センターの福岡大太朗医師、名古屋Ｋクリニックの岡嶋研二医師にそれぞれ伺っていきます。
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育毛に大切なのは継続した頭皮マッサージ
「目指すのは、清潔で柔らかい頭皮です。マッサージで血行を良くすることで新陳代謝を促します。また、頭と首の間のリンパが詰まっている場合もあるので、リンパマッサージも併せて行ってほしいですね」とはＨＡＲＧ治療センターの福岡先生。
「マッサージの際は、爪で頭皮を引っかけないよう注意しましょう。使用する育毛剤でおすすめなのは、毛母細胞を活性化するビオチンや、血管の老化を防ぎ、毛細血管を拡張する働きがあるギンコビローバ（イチョウ葉エキス）という成分入りのものです。育毛剤がなければヘアオイルで代用しても構いません」
マッサージを毎日続けることこそ、薄毛予防の最善策です。
頭皮マッサージ基本法
【ツボの刺激】
１日２回朝晩約３分（ 1 と2 をセットで２回）
１. 頭部の中央ライン（鼻筋の延長線上）を生え際から頭頂部まで4点に分け、力を入れやすい両方の指で各10秒間ほど1点押しします。
２. 眉頭の延長線上を生え際から頭頂部まで４点ずつに分け、両手の人さし指の腹に力を込めて各10秒間ほど押し込みます。
【こり解消】
１日２、３回いつでも約３分
１. 小指をこめかみに当てた後、人さし指、中指、薬指を頭皮に置きます。4本の指で思い切り圧をかけ、そのままキープして2 に続けます。
２. 4本の指を回転させながらゆっくりと耳の後ろ上方に移動させます。ありったけの力を込めて頭皮にしっかり刺激を与えましょう。
【リンパ刺激】
１日1回寝る前３~５分
１. 耳の後ろの付け根に小指を当てた後、人さし指、中指、薬指を首のへこみに置きます。押すと痛気持ちいいところがリンパ節ですよ。
２. 1 の状態から、斜め上（後頭部の中心）に向けて指で圧をかけながら移動させます。指で髪の根元をかき上げるイメージです。
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取材・文／荒井さやか 撮影／楠本隆貴（will creative）
HARG治療センター医師
福岡大太朗（ふくおか・ひろたろう）先生
ＨＡＲＧ治療センター 新宿 桜花クリニック院長。毛髪再生医療の分野を確立し、ＨＡＲＧ療法を全国に広める。