『たった7秒！もむだけであらゆる不調が解消する 手もみ大全』 （音琶麗菜著、新谷真知子監修／KADOKAWA）第7回【全10回】
手のひらの1か所を7秒押してパッと離すだけで体の悩みが楽になる「手もみ」。「反射区」という場所に沿って手をもむだけでできる、簡単で毎日続けやすいセルフケアです。 手もみを広めるために活動している元看護士の音琶麗菜（おとわりな）さんは、自身の動画配信チャンネルの登録者数が36万人（2024年8月現在）を超える大人気インフルエンサー。 その著書「たった7秒！もむだけであらゆる不調が解消する 手もみ大全」（KADOKAWA）より、不調を改善するための今すぐに実践できる手もみ健康法をご紹介します。ぜひお試しください！
※※本記事は音琶麗菜著、新谷真知子監修の書籍『たった7秒！もむだけであらゆる不調が解消する 手もみ大全』から一部抜粋・編集しました。
基本のもみ方
親指の腹を使う
親指の腹を反射区に当て、垂直方向に力を入れ押していきます。
親指の角を使う
親指の角を骨の間や下に入れ込んだりして、反射区をしっかり押していきます。
親指・人差し指の爪の横を使う
親指と人差し指の爪の横のかたい部分を使い、爪のつけ根、指先などの反射区をキュッと挟んで押していきます。
人差し指の角を使う
曲げた人差し指の第2関節の角を使って、反射区をグリグリと押していきます。
偏頭痛の解消
リンパ節・首の反射区（両手）
・手の甲側の人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指の骨の間
・1秒で1往復！
長時間同じ姿勢でデスクワークなどをしていると首に老廃物がたまり、偏頭痛につながることがあります。リンパ節・首の反射区を押すとたまった老廃物が流れるため、偏頭痛解消に効果的です。机などに手のひらを乗せ、1秒1動作で押すのがコツです。
手もみのやり方
1 軽く指を開いた状態で机に左手を置き、右手の人差し指、中指、薬指を反射区に置きます。すべらないよう指を少し立て、グッと力を入れながら前後に押します。
2 押している指を往復させながら、少しずつ下にずらし、手の甲の中央まで同じことをくり返しま す。1秒で1往復、30回を目安に行いましょう。反対の手も同様に押していきます。
こんな時にも！
・首こり改善
・手足の冷え改善
・老眼改善
注意
・効果には個人差があります。我慢できないほど痛かったり、強い違和感があったりする場合は、すぐに中断してください。
・体調を考慮して、自身の責任において行ってください。
