胸の動かし方チェック
1 椅子に座って腕を平行にして手を重ねる
2 みぞおちから下は動かさず顔と胸を左右に回す
腰を使ってしまうと
ひざが前後に動いてしまう
股関節の動かし方チェック
1 お腹と腰に手を当てて腰をまっすぐに支える
2 1の姿勢のまま左右交互にひざを上げ下げする
腰を使ってしまうと
ひざが上がりすぎてしまう
腰痛をやわらげるヒントは「ストレッチ」にあり！まずは日ごろの体の動かし方をチェック
（たかツキ なほり, 西良 浩一／KADOKAWA）
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※本記事はたかツキなほり（著）、 西良浩一（監修）の書籍『つらい腰痛がす～っと消える! 1分腰ゆるめストレッチ』から一部抜粋・編集しました。
