ハワイの挨拶で血行促進ができる！　笑トレ「アロハ笑い」

笑うことはとても効果的な有酸素運動であり、笑いは免疫力を高めたり、血糖値を下げたりする力があるとされると、日本笑いヨガ協会の高田佳子さん。笑いを"呼吸"と捉えて、筋トレやストレッチなどの運動と組み合わせた「笑トレ」を、医師や理学療法士と協力しながら一つ一つの体操を作りあげました。

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ハワイの挨拶（アロハ）をしながら肺の中にある空気を交換し、血行を促進する「アロハ笑い」を教えていただきました。横隔膜をしっかり動かして息を吐き切るように行いましょう。

　
全身の血流をアップ！「アロハ笑い」

１.片足を一歩前へ出して手を前で重ねて前かがみになり、「ア～」と声を出します

　

２.「ロ～」と言いながら、両手をしっかり広げて胸を開きます。

　

３.腕ごと体を前に倒しながら「ハハハハ」と息を吐き出します。

　

４.息を最後の最後まで吐き切ったら、前後の足を替えて１～４を繰り返します。

◎ポイント
「アロハ」と一息で吐き切ります。２回でOKです。

　

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取材・文／中沢文子　撮影／奥西淳二