『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』

◆レッグレイズ　20回3セット

寝ながらできてずぼら女子の味方！

寝転がって足を上に上げます。この時、背中と床の間のすき間をなくすように恥骨に力を入れ、お腹をカチカチの状態にしてロックしましょう。

【POINT】
正しいフォームでやらないと腰や背中を痛めてしまいます。床と背中の間にすき間が出ないように。回数よりもフォームが大事です。