『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』

内ももトレ　いつでも何回でも

テレビを観ながらや子どもの習い事の見学中にやってます！

1.　膝と膝の間にボールなどを挟みます。写真のボールは100円ショップで買ったボール。
2.　ボールをつぶすようにぎゅーっと内ももに力を入れます。ゆるめて力を入れるを繰り返して。

【POINT】
力を入れる時は、下っ腹にも力を入れて骨盤を安定させて。肩の力は抜いてね。