熱中症は屋外の太陽光の下だけで起こるわけではなく、室内でも発症します。60歳代以上の発症が多く、日常生活の中で徐々に悪化するのが特徴です。昨年７～８月の熱中症入院患者のうち40％以上が屋内で発症。また、入院患者のうち約60％が61歳以上です（出典：平成28年7月1日～8月31日に報告された熱中症入院患者数・厚生労働省発表より）。そこで、室内熱中症の予防対策について多摩総合医療センター救命救急センター長の清水敬樹医師に伺いました。
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やはり重要なのは、水分のこまめな摂取。室内であれば経口補水液ではなく、普通の水で十分だといいます。「1日に約1200mlを目安に水を飲みましょう。特に入浴は40℃以下のぬるま湯にし、入浴後は400～500mlを目安に飲水してください。持病がある人は1日に飲んでよい水の量を主治医と相談してください」と清水先生。
ほか、予防に有効なアイテムも3つ伺いました。
１． よしずやすだれ、冷房用機器
よしずやすだれで部屋に陰を作ったり、クーラーが苦手なら冷風機や扇風機を活用して風を通すなど、部屋の温度を下げる工夫が大切です。
２．熱中症計
天気予報で流れる熱中症指数など、危険度が〝見える化された情報を活用しましょう。気温、湿度、日射・輻射熱から計測されるWBGT（暑さ指数）に対応している熱中症計もお薦めです。
３．昆布茶
昆布茶や梅昆布茶は、適度にミネラルや塩分を摂取できるので、ティータイムに取り入れてみては。持病がある人は塩分の取り過ぎに注意してください。
室内でも侮らず、グッズも活用して夏を乗り切りましょう。