副鼻腔炎にならないための五つのポイント／副鼻腔炎（４）

慢性副鼻腔炎の中には、治りにくい症状もあるため、日頃から予防に努めるのがなによりです。急性副鼻腔炎や慢性副鼻腔炎は、風邪が発症のきっかけになります。風邪を予防するための五つのポイントをまとめました。

前の記事「まずは風邪の予防が不可欠！　慢性副鼻腔炎にならないために／副鼻腔炎（３）」はこちら。

　　

１．鼻洗浄

鼻の粘膜の感染を防ぐには１日２回の鼻洗浄が効果的

副鼻腔炎は、風邪などの細菌に鼻の粘膜が感染することで起こります。喉の粘膜の感染はうがいで予防しますが、鼻の粘膜も、鼻洗浄で細菌を洗い流すと感染予防になります。

＜三原則＞
●鼻から入れて口から出す
●生理食塩水を使用
●朝晩の２回行う

　

1ℓのお湯に食塩9ｇを溶かしてよくかき混ぜた生理食塩水を用意し、コップに注ぎます。

　　

片方の鼻の穴をふさぎ、コップの食塩水を軽く吸い込みます。鼻がツンとしないように注意を。

　　

吸い込んだ水を鼻から出します。慣れてきたら少し強く吸い込み、口から出します。

　

２．風邪予防

マスク、手洗い、うがいが基本。
体力をつけるために体調管理を

風邪は万病の元といわれますが、副鼻腔炎の原因にもなります。マスク、手洗い、うがいに加え、バランスの良い食事や十分な睡眠で体力維持に努めましょう。

　

３．乾燥防止

鼻や喉の粘膜は乾燥が大敵。
マスクをつけて保湿をしましょう

鼻や喉の粘膜が乾燥していると、防御機能が落ちてウイルスや細菌に感染しやすくなります。マスクをつけていると風邪予防だけではなく、乾燥防止、保湿効果も期待できます。

　

４．肺炎球菌予防ワクチン

65歳以上は定期接種となります。
かかりつけ医に相談しましょう

肺炎球菌は、副鼻腔炎をはじめ肺炎など全身に炎症を引き起こし、命に関わることもある菌です。予防策の要はワクチンです。65歳以上は定期接種なのでかかりつけ医に相談を。

　

５．鼻のかみ方

鼻を強くかみ過ぎてはダメ。
耳の病気につながります

鼻が詰まっていると鼻を強くかみたくなりますが、鼻水が出ないどころか、耳の奥の内耳に小さな穴が開くような病気につながります。鼻はそっと鼻水を取るようにかみましょう。

　

取材・文／安達純子