しぶとい腰まわりの浮き輪肉に！ 腰とおしりのストレッチ【1回30秒でOK】

おしりストレッチ

１　イスに浅く座り、右足を左ひざの上にのせ、右ひざを軽く下に押す。

２　背筋をまっすぐ伸ばしたまま、体を前に倒しておしりを伸ばす。30秒キープ。反対側も同様に。

体を前に倒そうとすると、つい背中が丸まりがち。それではおしりや太ももの裏側には効きません。
背中をまっすぐキープして伸ばしましょう。