骨盤ワイパー
ひざを曲げて上体をキープしたまま、脚を倒す。左右交互に往復して1回とし、15回。
かかとでおしりをトントンするだけですが、意外と難しい動き。
これで股関節の柔軟性を確認してから「骨盤ワイパー」を行い、最後にまたチェック。最初よりトントンできていればほぐれた証拠です！
1回30秒でOK！お腹がキュッと引きしまるストレッチ【寝ながらできる】
『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』
（みっこ／KADOKAWA）
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※本記事はみっこ著の書籍『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』から一部抜粋・編集しました。
