ぽっこりお腹を改善！ 寝ながらでOK「つまぷる」ストレッチ

下腹つまぷる

1　左側の下腹をつまみ、場所を変えながらゆらす。

2　つまんでいる側の脚をゆっくりと伸ばしながら、お肉をやさしく引き上げる。下腹の伸びを感じながら深呼吸。右側も同様に。