『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』 （みっこ／KADOKAWA）第4回【全8回】
いつまでも元気に動ける体を目指す方におすすめなのが、「つまぷるストレッチ」です。書籍『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』（KADOKAWA）で紹介している手法で、長年動かすことがなかったため癒着してしまった筋膜をつまんでゆらすこと（つまぷる）でしっかりはがし、正しく伸ばすことで自然に痩せていくストレッチのこと。この本では、さまざまな場面で取り組めるストレッチを、写真付きでわかりやすく解説しています。難しい筋トレは一切なし。「つまんでゆらす」という簡単な動作で、凝り固まった体をほぐしていきます。無理なく、自分のペースで続けられる「つまぷるストレッチ」で、いつまでも元気に動ける、軽やかな毎日を手に入れませんか？
※本記事はみっこ著の書籍『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』から一部抜粋・編集しました。
お腹ドームならし
１ 手をグーにしてお腹に当てる。
２ 手をお腹に当てたままひざを曲げ、左右交互に倒して体をゆらしお腹を刺激する。みぞおちから骨盤まで3カ所くらい場所を変えてお腹全体をほぐす。
