やせ体質に！筋肉の上の脂肪をゆらすストレッチ【1回30秒でOK】

内もも＆もも裏つまぷる

内もも

1　筋肉からはがすようにお肉をつまんでゆらす。

2　内ももからひざに向かってほぐしていく。

もも裏

1　もも裏はつまみにくいので縦につまんでゆらす。

2　つけ根に向かって順にほぐす。つまんでぷるぷる。