『結局これが一番やせる！ 努力0.1％ダイエット』 （片倉岳人／KADOKAWA）第7回【全8回】
YouTube登録者96万人超のパーソナルトレーナー片倉岳人さんが教える、目からウロコのダイエット法が詰まった著書『結局これが一番やせる！ 努力0.1％ダイエット』（KADOKAWA）。「お酒やお菓子はダメ」「粗食にしなきゃ」と思い込んでいませんか？ 本書はそんな常識を「問題ないです！」と笑顔で一刀両断します。必要なのは「0.1％の努力」だけ。根性も厳しい食事制限も不要です。今の生活を大きく変えず、ほんの少しの工夫だけで体は変わります。「もう歳だから」と諦める必要はありません。今回はこの書籍から、食生活で意識するポイントをご紹介します。
※本記事は片倉岳人著の書籍『結局これが一番やせる！ 努力0.1％ダイエット』から一部抜粋・編集しました。
Q．18時以降に食べるのは良くない？
A．1日の摂取カロリーをトータルで考えればいいので、そこまで気にしない！
「18時以降に食べると太る」というより、「晩ごはんは食べすぎることが多いから太る」が正解。「飲み会しましょう」と言って、朝やる人はいないですよね。夜は食事のほか、アルコール量も増えると思いますが、みんなきっとどれくらい飲んでいるかは覚えていないのではないでしょうか。「いつ食べるか」ではなく、「どれくらい食べるか」が重要です。「18時以降は食べないようにする」ことにこだわらず、1日のトータルの食事量を気をつけるようにしましょう。ただし、寝る直前に食べると睡眠に入りにくくなったりするので、就寝2〜3時間前までには食事を終えるほうがいいでしょう。
